【阻斷肥胖細胞飲食法】#文末有抽獎活動🤩
俗話說得好：防疫一樣要做，肥肉一樣要剷！今天蔡醫師就來跟大家推薦這本幫你剷除肥肉的書。(我承認是因為蕭捷健醫師推薦才看的😆)
作者大衛．辛振可(David Zinczenko)是美國暢銷書作家，出版多部健康瘦身書籍，總銷量已達八百萬冊。這本書裡不講深奧的理論，只有淺顯好讀的內容，而且都是可以實際執行的方法。
請注意這本書的英文名稱 Zero belly diet，顧名思義就是要消滅你的肥肚啦！書名的由來是因為作者自創的一個口訣叫做『ZERO BELLY』，是這本書的核心思想，也是指導讀者挑選食物的基本原則。
所謂『ZERO BELLY』其實是下面幾個字的縮寫：
*Zero belly drinks 阻斷肥胖細胞飲料
*Eggs 蛋
*Red fruit 紅色水果
*Olive oil and other healthy fats 橄欖油與其他健康脂肪
*Beans, brown rice, oats, and other healthy fiber 豆類、糙米、燕麥及其他健康纖維
*Extra plant protein 多攝取植物性蛋白
*Lean meat and fish 瘦肉和魚肉
*Leafy greens, green tea, and brightly colored vegetables 綠葉蔬菜、綠茶與彩色蔬菜
*Your favorite spices and flavors 善用香料與調味
(以上條目都有在書本裡面做詳細解說。)
蔡醫師之所以推薦這本書，絕對不是因為「14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分」之類的標題，常看我粉專就知道我從來不喊這種口號的。
但是一翻開書本看見『ZERO BELLY』這個口訣，就看見有菜有肉有澱粉，跟我平時主張的均衡飲食不謀而合！👍
其他書本裡的章節比如「關閉肥胖基因的神奇食物」、「免捱餓更不復胖」等等，當然也不是什麼神奇的魔法，只是作者一步一腳印的教你怎樣吃正確的食物、勿當食盲。
另外還有部分篇幅在教「瘦腰減腹運動」，觀念也跟蔡醫師一樣不會叫你去跑步跑得半死，而是從最實用的居家運動、鍛鍊核心肌群開始做，有效率的增肌減脂。💪
好吧，蔡醫師就只能劇透到這邊了，食盲的教育不是三言兩語可以完成，剩下的你就自己去買書研究吧！
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為了讓多朋友知道這本好書，出版社為我們的粉絲準備了五份「舒壓按摩手握棒」，就是照片裡看起來像綠色海參的那支(喂)
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#食盲的教育不能等
#我要阻斷肥胖細胞
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